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心臓病予防について

■心臓病について
心臓の表面には冠(状)動脈という血管があり、冠(状)動脈は心筋(心臓の筋肉)に酸素や栄養を送る重要なはたらきがあります。
この冠(状)動脈の内腔が動脈硬化などにより狭くなったり(狭心症)、詰まったり(心筋梗塞)すると、心筋に血液が行き渡らなくなり、酸素や栄養が不足してしまい、心臓病の大きな原因となります。

こんなサインにご用心！！

■心臓病予防

●動脈硬化を引き起こす要因を知ろう

●高脂血症	●糖尿病	●高血圧
●喫煙	●ストレス	●肥満

予防(1)
－エネルギーの摂取量をひかえて、食生活を改善する－

●	エネルギーの摂取量をひかえる。
●	コレステロール値を下げる。
●	食物繊維や抗酸化食品をとる。
●	血糖値と血圧を下げる。

予防(2)
－適度の運動、ストレス解消、禁煙を‥‥
ただし再発予防は医師に相談を－

●	適度な運動有酸素運動を‥‥ウォーキング(80m/1分)1日20分以上継続して
●	ストレス解消まじめでき帳面な人、熱中しやすい人は特にリラックスとストレス解消をうまく取り入れる。
●	禁煙を心がける。タバコは高血圧や虚血性心疾患の危険度が高い。

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