とやま健康パーク｜健康ポケットカード

健康を維持・増進させる運動

多くの生活習慣病の背後には、運動不足が潜んでいます。

■運動不足が原因または誘因による病気

●	精神・神経疾患ノイローゼ
●	呼吸器疾患息切れ、去痰(たんを吐き出すこと)、障害など
●	泌尿器系疾患腎臓結石
●	免疫力低下かぜをひきやすくなる
●	老化の促進集中力がなくなり、筋肉がとれ、頼りない感じになる

運動不足がもたらす不安

●スタミナ不足
●抵抗力の減退
●老化促進
●ストレス蓄積
●疲労の蓄積

■運動不足が原因の病気を防ぐために

●	運動は少しずつでも毎日続けましょう
●	運動は年齢・体力に合わせて行い、決して無理をしないようにしましょう
●	運動する前には必ず、準備体操をしましょう
●	食後すぐや、炎天下での運動は避けましょう
●	運動はいつでもどこでもできます。工夫して気軽に楽しみましょう

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