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ストレスってな～に？

精神的や肉体的に負担を感じる状況や刺激をストレッサーといい、それに適応しようとする心やからだのゆがみをストレスといいます。
現代はストレスの時代といわれます。
情報の氾濫や複雑な人間関係などが様々なストレスの原因となります。
しかし、心やからだが健康であれば、多少のストレスもはねのけることができます。
ストレスの原因を早く知り、上手に対応して、活気に満ちた毎日を過ごしましょう。

■ストレスサイン/年齢別疲労タイプ

年齢	疲労のタイプ
10代	筋肉の疲労が主体であるからだを動かすことに慣れている
20代	筋肉の疲労に精神の疲労が加わってくるからだを動かすことが減ってくる
30代	精神疲労が増えてくる筋肉疲労を抑えることを覚える
40代	疲労の発現が遅くなる
50～ 60代	疲れの経験が少なくなる疲労を防ぐ知識が身についてくる

ストレス対策10か条

●	自分がストレスに襲われていることを認識する現在、自分がどのような生活をしているのか、ストレスがたまるようなことはないか、原因は何か、を認識することが大切。
●	悩みは近親者や友人に相談する。話すことでストレスが和らぐことがあります。
●	他人を恨んだり、非難しない。他人を恨むことで解決しません。加えてストレスをためる要因になります。
●	夜8時以降は悩み事について考えない。しっかりと睡眠をとるためにも、仕事の悩みを引きずらない。
●	目の前のあることだけに頭を集中する。今、やらなければならないことに専念する。
●	一度に、多くの問題を考えない。いろいろな問題を同時に考えない。精神的に混乱し、ストレスの要因となる。
●	決心したらすぐ行動を行動するまでに時間をかけると、余計なことを考えがちになる。
●	ひとりぼっちの時間を持て余さない。趣味などを持つようにしよう。
●	毎日ある程度の時間、身体をリラックスさせる。積極的にからだをリラックスする時間をつくる。
●	毎日の日課にできるだけ忠実に規則正しい生活を送り、生活のリズムを整える。

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