とやま健康パーク｜健康ポケットカード

こわい糖尿病

■糖尿病とは
糖尿病はすい臓からでるホルモン(インスリン)の量の不足あるいはその作用の不足により、血液中のブドウ糖(血糖)が利用されず、濃度が高くなって、尿のなかに糖が出るようになる病気です。

■なぜ糖尿病が危険か？
糖尿病の初期にはあまり症状がなく、症状が出たときには糖尿病がすでに進行しており、放置しておくと、合併症により障害を起こしたり、死を招く要因となるからです。

＜症　状＞
無症状が多いが、こんな症状に注意！

●のどが渇く‥‥‥‥	水を多く飲む
●尿の回数が多い‥‥	尿の量が増える
●食べても太らない‥	急にやせる

＜合併症＞
血糖が高い状態が続くと細小血管障害や動脈硬化が促進され、毛細血管が集まっている目の網膜や腎臓、神経が侵されます。

■糖尿病を予防する日常生活

●	食べ過ぎないように‥‥ 一度にたくさん食べずに、3食を規則的に！朝食抜きで、夕食をとりすぎるのが一番悪い！
●	お酒や甘いものをひかえる。お酒は適量に、お菓子やジュースの糖分は吸収が早く、とりすぎは要注意！

●	栄養バランスのよい食事をとる。 1日30品目の食品を目安に！肥満は夜つくられます。夕食は脂肪分の多い料理をひかえ、夜食もできるだけ避けよう！
●	規則正しい生活をする。早寝早起き、毎日、健康によい生活習慣を続けることが大切です！
●	適度な運動を継続する。肥満は大敵、肥満解消のためにも、毎日の生活のリズムに合わせ、無理なく運動を続けよう！エネルギー消費を高め、血液循環がよくなる！
●	ストレスを解消する。ストレスは、血糖値を上げる働きのあるホルモン分泌を高めます。睡眠と休息を十分にとり、ストレスをためないようにしよう！
●	健診を受けて健康を確かめる。自覚症状はほとんどないので、健診による早期発見・早期治療が大切！

健康ポケットカード一覧へ

HOME 施設の概要料金/利用方法など営業時間/カレンダーアクセス/所在地

とやま健康パーク

健康づくり情報